PORRIDGE…!

pour ne plus partir le vendre vide, pour combattre le mauvais cholestérol, pour faire dés le matin un repas équilibré… Voici le bon vieux porridge revu à la façon Française…  Sucre lent, sucre rapide, protéines, vitamines et énergie, de quoi tenir jusqu’au déjeuner…!

si le temps vous le permet le matin , manger un fruit frais avant (mais jamais de jus de fruit), plus quelques amandes trempées la veille et votre journée vous semblera bien plus facile…!

le porridge du petit déjeuner

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• Platdivers

Portions	Temps de Préparation
1	5 minutes

Temps d'Attente

10 minutes

Portions Temps de Préparation 1 5 minutes

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Ingrédients

• 2 c à soupe son d'avoine bio
• 2 c à soupe petits floncons d'avoine bio
• 1 c à café miel bio
• 1 c à café graine de courge moulue bio
• 1 c à café graine de lin moulue bio
• 1 c à soupe graine de chia trempée la veille bio
• 1 yaourt de soja bio
• 1 c à café confiture au choix bio

Portions:

Instructions

1. chauffer légèrement 20cl d'eau et la verser sur les flocons et son d'avoine, laisser gonfler 10mn, pendant ce temps moudre les graines et les mélanger avec la confiture , le miel et le yaourt, puis ajouter l'avoine... déguster...!